ВНИМАНИЮ РЕКЛАМОДАТЕЛЕЙ!
Все объявления и реклама дублируются
в группах райгазеты в социальных сетях "Одноклассники", "ВКонтакте", "Телеграм".
МеталлВиД, село Красные Четаи. (16+)
ПРОДАЮ:
ДРОВА КОЛОТЫЕ:
дуб, береза, липа. Доставка.
Тел.: 8 965 6877557, 8 908 307 01 21.
.
Муниципальное автономное учреждение
"Центр хозяйственного обеспечения" Красночетайского муниципального
округа Чувашской Республики
приглашает на работу электрика
оплата согласно штатному расписанию.
Тел.: 8 937 012 15 13
Дорогие друзья! Мы принимаем объявления на сайт!
Подробности по телефону: 8(83551)2-11-67, 8 (905) 341-06-62.E-mail: krchpress@chtts.ru , smi06@cap.ru
Рассмотрим несколько простых правил, придерживаясь которых, можно и сохранить здоровье, и укрепить его, и продлить молодость и даже жизнь, оставаясь при этом активными. А правила эти просты, логичны и выполнение их доступно практически каждому. Итак, что мы можем сделать для собственного здоровья изо дня в день?
Речь не об изнуряющих диетах. Позаботьтесь о том, чтобы в вашем рационе было достаточное количество белков, жиров и углеводов. И не забывайте о клетчатке – зелени, фруктах и овощах.
Побольше простой и здоровой пищи, уменьшив количество переработанных продуктов, а также откровенно вредных блюд (слишком жирные, слишком острые, слишком сладкие и т.п.).
Да! Воду, воду и еще раз воду! Не жидкости вообще, а именно воду. Чистую. Простую. Обычную. Выпивать примерно 1,5-2 л воды в сутки. Это важно. Это нужно для выведения из организма шлаков и токсинов и вообще для поддержания баланса. Постоянный недостаток воды приводит к быстрому старению и обострению симптомов болезней.
Речь идет всего лишь о приятных занятиях – таких, как катание на велосипеде или на роликах, игра в теннис или легкая гимнастическая разминка. Главное – делать это не время от времени, а постоянно, хотя бы через день.
И еще – ходьба! Это простое, но при этом уникальное средство надолго сохранить здоровье и молодость. Условие только одно – ходить надо не менее 20-30 минут в день, и шаг при этом должен быть не прогулочным, а энергичным. В идеале – 10 000 шагов в день.
Упражнения и пробежки следует совершать подальше от движущегося транспорта. Прогуливаться следует там, где больше зелени, выбирайтесь хотя бы раз-два в неделю на природу: в лес или на берег водоема. Необходимо позаботиться о том, чтобы в ваши легкие поступало как можно больше свежего и чистого воздуха.
Организуйте пространство вокруг себя самым лучшим образом: позаботьтесь о чистоте и гигиене помещений, эргономично обустройте свое рабочее место, при этом материалы, должны быть качественными, натуральными. Состояние вашего жилья и офиса напрямую влияет на ваше настроение и самочувствие. Не забудьте и о приятных мелочах: окружите себя цветами, радующими глаз предметами.
Спать и подниматься в одно и то же время - способ ощущать себя гораздо бодрее и энергичнее. Учитывайте естественные биоритмы человека и их связь с суточным циклом.
Пытаетесь заботиться о здоровье, но работает на износ? Все напрасно. Переутомление не добавит вам здоровья, а только наоборот. Обязательно находите время для отдыха!
Старайтесь не делать того, что ухудшает ваше настроение, потому что с настроением неразрывно связано состояние нашей нервной системы и внутренних органов. Избегайте участия в конфликтах и агрессивных спорах, не смотрите и не слушайте передачи, которые заставляют вас сильно переживать.
Курение, алкоголь, наркотики, компьютерные игры должны быть исключены из вашей жизни.
Думаем, что тут все понятно. От пагубных привычек страдают наши красота и здоровье, качество жизни и даже состояние семейного бюджета.
Уверенность в себе и контроль своего внешнего вида принесут хорошие результаты. Вы очень быстро увидите изменения, если каждый день будете следовать этим правилам.
Посещайте стоматолога, проверяйте работу сердечно-сосудистой системы, желудочно-кишечного тракта, сдавайте анализы, следите за гормонами, минимум раз в полгода проходите гинекологический осмотр и раз два года маммографию (после 40 лет), раз в год проходите флюорографию, вакцинируйтесь - и просто обращайтесь к врачу, если вас что-то беспокоит.
Любое заболевание легче предупредить или вылечить на начальных стадиях. А для этого своевременно и регулярно проходите профилактические медицинские осмотры и диспансеризацию.
Всем желаем всем здоровья и активного долголетия!
Первоисточник: БУ " Красночетайская районная больница"
Ноябрь 2024 |
Сетевое издание «Пирĕн пурнăç» («Наша жизнь»). 
Учредитель (соучредители) (адрес): автономное учреждение Чувашской Республики "Редакция Красночетайской районной газеты «Пирĕн пурнăç» («Наша жизнь») Министерства цифрового развития, информационной политики и массовых коммуникаций Чувашской Республики (429040, Чувашская Республика - Чувашия, Красночетайский район, с.Красные Четаи, ул.Ленина, дом 9).
Главный редактор – Оринова Алина Николаевна.
Адрес редакции: 429040, Чувашская Республика, Красночетайский район, с. Красные Четаи, улица Ленина, д. 9. Тел.: 8(83551)2-12-79; 8(83551)2-11-67. E-mail: smi06@cap.ru krchpress@chtts.ru.
Сетевое издание «Пирĕн пурнăç» («Наша жизнь») зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор).
Свидетельство о регистрации СМИ Эл № ФС 77-70684 от 15 августа 2017 года. В случае заимствования информации, гипертекстовая индексируемая ссылка на сайт обязательна.
