Все мы привыкли с первыми лучами солнца снимать шапки, переходить на более легкие и тонкие курточки и штанишки. Но стоит ли так делать, недаром старики говорят, что: «обманчивое это тепло».  В первые минуты нам действительно кажется, что на улице по- настоящему тепло и солнечно, но спустя некоторое время мы начинаем ощущать неприятное ощущение промозглости. А свежий весенний ветер- это настоящее испытание.  

В силу того, что весной многие люди очень легко простужаются, есть большой риск заразиться гриппом, вирусом. Как же защитить себя?

В первую очередь, это не поддаваться обманчивым лучам солнца и не допускать переохлаждения.  

Во-вторых, избегать скопления людей. Не прикасаться лица в общественном транспорте.

Регулярно мыть руки. 

По возможности не контактировать с больными людьми.

Чаще проводить влажную уборку и проветривание помещений.

Правильно питаться. В первую очередь к заболеванию приводит ослабленный иммунитет. Причиной тому может стать неправильное питание, а именно неполноценное, с дефицитом витаминов и микро, макроэлементов. Желательно свежие овощи и фрукты. Нашему климатическому поясу характерны богатые витамином С продукты: шиповник (сухой – 1200 мг/ 100 г, свежий – 650 мг/100 г), красный перец – 250 мг/100 г, черная смородина – 200 мг/100 г, облепиха – 200 мг/100 г, яблоки – 165 мг/100 г.

Полноценный сон. Рекомендуется спать не менее 8 часов в день.

Минимизировать употребление спиртных напитков и табака.

Заниматься спортом. Не ленитесь 20 минут времени уделить на утреннюю зарядку.

 Не переутомляйтесь. Если работать сверх меры, организм ослабевает, снижается иммунитет.

 Пить как можно побольше воды: морсы, компоты, сок. 

Материал подготовлен на основании открытых интернет-источников

Пом. врача по гигиене труда  отделения обеспечения надзора за коммунальной гигиеной и гигиеной труда ФБУЗ «Центр гигиены и эпидемиологии в Чувашской Республике – Чувашии»  Галина Александровна Ярукова