Лето в самом разгаре! Оно несет в себе много положительных эмоций. Но, солнце, жара, особенно в совокупности с неправильным образом жизни, вредными привычками могут сильно испортить настроение доже вполне здоровым людям. Жара – это провоцирующий фактор, который увеличивает нагрузку на сердце и сосуды. В 75% случаев у людей старше 55 лет перегрев сопровождается тахикардией и аритмией, приступом стенокардии с риском инфаркта или инсульта.
В жару может участиться пульс, возникнуть ощущение нехватки воздуха, появиться одышка, головокружение, головные боли, неприятные ощущения в груди, слабость и т.д. Неприятные ощущения со стороны здоровья, в связи с жарой, могут проявиться не только у людей с заболеваниями сердечно-сосудистой системы. В жаркие летние дни сердце работает с повышенной нагрузкой. После 55 лет в жару нужно находиться в помещении с температурой 25 градусов по Цельсию и регулярно его проветривать.
Как помочь сердцу в жару?
Тем, кто страдает заболеваниями сердечно-сосудистой системы, да и в принципе, даже здоровым людям, стоит придерживаться некоторых правил, которые позволят максимально долго сохранять сердце здоровым.
Советы для всех.
- Старайтесь не выходить на улицу с 11 до 17 часов дня. Если этого не избежать – ищите тень, чаще отдыхайте.
- Одежда должна быть их натуральных тканей (хлопок), светлых оттенков.
- Ничего в одежде не должно стягивать и утягивать, обтягивать ( воротники, ремни, обтягивающие блузки, платья, белье).
- Постарайтесь меньше есть мяса, животных жиров. Сейчас более полезна молочная и растительная пища. Не переедайте. Ешьте понемногу. Попробуйте отказаться от соли, либо уменьшить количество.
- Больше пейте воды, не менее 1,5 литра (30 мл на кг веса в сутки) воды без учета чая, кофе, первых блюд . Не газировку и промышленные квасы, а воду, морс, зеленый чай, отвары из трав – чабреца, мяты, мелиссы, с добавлением лимона и льда.
В жару противопоказаны любые алкогольные напитки. Даже слабоалкогольные напитки – пиво, коктейли, вино – способствуют обезвоживанию организма.
- Если вы на пляже, то не заходите в воду резко. Перепад температуры может спровоцировать сердечный приступ даже у молодого и на вид здорового человека.
- Можно в течение дня обрызгивать себя из пульверизатора, протирать кожу влажными салфетками. Но предпочтите чуть теплую водичку холодной. Именно такая вода лучше освежит кожу.
Советы сердечникам.
А вот в этом случае, лишняя жидкость может быть вредна. Тем, у кого диагностирована ишемическая болезнь сердца, следует сократить потребление воды и морсов до 800 мл в сутки. Застой жидкости в организме может привести к повышению артериального давления. Если хочется пить, но не смертельно, лучше просто прополоскать рот водой комнатной температуры.
Носите солнцезащитные очки. Напряжение глазных мышц может привести к спазму сосудов.
В жару непременно ешьте курагу, изюм, бананы, гречку, фасоль, словом, те, продукты, которые насытят вас калием и магнием, необходимыми для нормальной работы сердца.
Постарайтесь не курить. Никотин препятствует попаданию кислорода в кровь. А вашему сердцу и так сейчас нелегко.
Советы дачникам
В жару в больницы часто попадают дачники, которых «скорая помощь» увозит прямо из парников. Инфаркты, полученные в таких условиях, настолько тяжелые, что не всех удается спасти.
Нельзя работать под солнцем в жару даже здоровым людям, а сердечникам это вообще строго противопоказано.
Стоять вниз головой, пропалывая грядки – очень вредно! Кровь приливает к голове, может возникнуть резкий скачок давления, что может привести к инсульту.
Оптимальный режим работы на огороде –30 минут поработал, 15-отдыхаешь.
Помните, что медики не смогут доехать к вам мгновенно на дачу, за город, к водоему и т.д. Поэтому с вами всегда должны быть лекарства прописанные вам вашим врачом.
Что делать, если кому-то стало плохо. Человека, которому плохо, отнесите в тень, сбрызните лицо и грудь водой. Расстегните воротник, ослабьте ремень или галстук. Если пострадавший жалуется на боль в груди, ощущение тяжести или «камень на сердце» дайте ему под язык таблетку нитроглицерина и как можно быстрее вызывайте врачей.
